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朝左?朝右?仰面睡?哪种睡姿对人体最好你知道吗

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发表于 2018-4-13 09:09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
昨晚,奥一君的朋友圈,突然被“睡姿”刷屏了,各种姿势都有,但无一例外,都是一个人睡,一不小心又知道了很多大家的秘密

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睡姿对于身体是否有影响呢?哪种睡姿对身体最好呢?

一般来说,人的睡姿有5种。
朝左侧睡
可确保身体器官留在适当位置,减少胃酸流向食道,有助于防止“火烧心”,但缺点是易发噩梦。
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朝右侧睡
可避免挤压心脏,减低血压,稳定心跳,对心脏健康有所帮助。
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平躺睡 
可减轻背痛问题,又可避免脸部挤压于床铺上,减少因汗水分泌堵塞毛孔,从而长出暗疮的状况,但弊处是舌头较易后垂,引致睡眠窒息,较易打鼻鼾。
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蜷缩而睡
脊柱会有较多活动空间,方便转换姿势,且呼吸较畅顺,但必须确保头部与脊柱成一直线,否则会弄伤颈部。
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趴着睡
有助于促进消化,最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。但趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
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那哪种睡姿对人最好呢?

如果从人体的生理结构来看,朝右侧睡确实比其他四种睡姿更恰当。因为人的心脏位于胸腔左侧,而胃肠道的开口和肝脏则都位于右侧,所以如果右侧卧的话,一方面,可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等脏器的供血流量。

另一方面,右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外,采用这种姿势睡觉,还可以让全身肌肉在睡眠过程中得以放松,并能保证呼吸通畅,且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。

还有,有颈椎或脊椎病痛的人睡觉时应该尽量让头颈保持自然仰伸位,腰背部平卧,双膝、双髋略弯曲,这样能够很好维持颈椎的自然弧度。

不过大多数健康的人其实根本不必过分计较自己的睡眠姿势。因为我们的身体很聪明,它为了解乏和恢复体力,总会让人们在睡觉过程中,不自觉地变化睡姿。
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所以只要舒服就可以啦~你是哪种睡姿呢?有没有被睡姿大比拼刷屏呢?欢迎到评论区进行讨论~

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