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苏轼:一枕清风直万钱,睡觉也是一种养生

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发表于 2019-4-9 11:25:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

“一枕清风直万钱,无人肯买北窗眠。开心暖胃门冬饮,知是东坡手自煎”。


古人注重睡眠养生,最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论,宋代蔡季通曾作《睡诀》指出睡觉时间和睡觉时身体的姿势:


“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼”。


睡侧而屈,即古人常说的“坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人认为,侧卧以向右为佳,曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条说:“如食后必欲卧,宜右侧宜舒脾气”。


苏轼认为睡眠不仅能调养精神,而且有慰藉内心的独特养生功效,他在写给朋友的信中提到“养生亦无他术,独寝无念,神气自复”。


为了提高睡眠质量,古人用香花制作了各种芳香的床上用品,花枕、花被,花褥等。花类本草大多含挥发油, 具有较强抗菌、抗病毒作用,故花枕、花被在生活中也具有保健养生的功效。


蒲花褥“虚软温燠,他物无比”;玫瑰花被“乍凉时覆体最佳,玫瑰花能养血疏肺气,得微暖,香弥甚”;菊花枕“以甘菊作囊盛之,置皮枕、凉枕之上,覆以枕席,睡者妙甚”。


相比花被、花褥,以花入枕在古代最为流行。菊花以其“明目、除头风”之功效, 被历代本草记载为入枕佳品。唐代孙思邈的《备急千金方》中就记载:“以九月九日取菊花作枕袋,枕卧良”。


南宋著名诗人陆游一生酷爱菊花香枕,素有“收菊作枕”的习惯,他在《剑甫诗稿》中写道:


“余年二十时,尚作菊枕诗。采菊缝枕囊,余香满室生”。


陆游在其诗作中也描述过菊花枕的功效,陆游《老态》诗言:“头风便菊枕,足痹倚藜床”。伴菊花之清香入睡,能舒缓压力,促进睡眠,翌晨神清目明,宋人田锡《菊花枕赋》:


“当夕寐而神宁,迨晨兴而思健”。


除了菊花枕,春天宋人还喜欢把晒干的荼蘼花瓣装入枕袋内,制成馥郁的枕芯,吕本中《次韵酴醾》 诗曰:


“绝去人间浅俗香,染成天上羽衣黄。绿窗拟倩纤纤手,收拾春风入枕囊”。


酴醾即荼蘼花,色黄似酒,故加酉字作酴醾,宋人对酴醾花非常推崇,两宋很多文化名人都为酴醾写过诗词,黄庭坚《观王主簿家酴醾》赞扬酴醾花:“肌肤冰雪熏沉水,百草千花莫比芳”;王十朋《酴醾》:“日烘香倍远,雨浥韵尤清”。


宋人诗词中的酴醾花如此清香远逸,被迷恋香气的宋人制作成芳香的花枕,也是自然而然的事情,杨万里《二月十三日谒西庙早起》:“还忆山居桃李晓,酴醾为枕睡为乡”。


床帐生香,是古人睡眠的一大享受。是一种雅致、亲自然的生活方式,高濂说:“人作花伴,清芬满床,卧之神爽意快”。


古人的梦中总少不了各种香气,除了睡觉使用芳香的花枕,古人也喜欢采新鲜的香花放在枕边,郑刚中有诗言:“素馨玉洁小窗前,采采轻花置枕边”;刘克庄《素馨》词言:


“目力已茫茫。缝菊为囊。论衡何必帐中藏。却爱素馨清鼻观,采伴禅床”。


摘半开的素馨花,放置在床榻的角落,犹有余香入梦清。古代医家认为赏花色、闻花香, 不仅陶冶情操, 增添生活情趣, 而且还能缓解情志病症。清代吴尚先《理瀹骈文》:


“七情之病也,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣”。


黄庚《枕边瓶挂》一诗中提到,睡觉时把桂花插在胆瓶里,安置在枕畔,桂花清润馥郁的香气,仿佛熏透了诗人的骨骼,这感觉如同神仙一般自在逍遥:


“岩桂花开风露天,一枝折向枕屏边。清香重透诗人骨,半榻秋眠梦亦仙”。


在古人的香方中,有一种牡丹、酴醾花与龙脑制作的“玉华醒醉香”,置枕间,芬芳袭人,可以醒醉。


玉华醒醉香:采牡丹蕊与酴醾花,清酒拌,浥润得所,风阴一宿,杵细,捻作饼子,阴干,龙脑为衣。置枕间,芬芳袭人,可以醒醉。


除了自然的香花,芳香的水果也作熏帐之用。宋人有把橙子、木瓜放在枕边的喜好,朱敦儒《菩萨蛮》诗言:“枕畔木瓜香,晓来清兴长”;陆游《十一月四日夜半枕上口占》:


“小室愔愔夜向分,幽人残睡带残醺。簷间雨滴愁偏觉,枕畔橙香梦亦闻”。


柑橘类水果的香气有助于缓解心理压力,还可理气健脾,睡觉时枕边放几个橙子,有助于睡眠,睡前闻着香,梦里也香甜。


苏轼:一枕清风直万钱,睡觉也是一种养生


除了自然的花果之香,睡觉的床帐中也是炉香不断,武衍《睡觉》:“睡觉东风忽惘然,起翻云母续炉烟”;毛文锡《赞浦子》:“锦帐添香睡,金炉换夕薰”。


古人床帐中使用的熏香产品,大多都以香花、香果为原料制作。南唐宫中最著名的帐中香,是以蔷薇水(玫瑰水)、鹅梨与沉香制作的花果帐中香,南唐《宫词》:“小殿龟头向晓张,鹅梨帐底散芬芳”。


江南李主帐中香:沉香一两(剉如炷大)鹅梨一个(切碎取汁)右用银器盛蒸三次,梨汁干即可爇。


朱敦儒《菩萨蛮》中提到过床帐中熏焚桂花与沉香制作的“木樨沈”:“芭蕉叶上秋风碧。晚来小雨流苏湿。新窨木樨沈。香迟斗帐深”。


芬芳气息可使人放松精神,酣然入眠。 美学家李渔在《闲情偶寄》中说:


“殊不知白昼闻香,不若黄昏嗅味。白昼闻香,其香仅在口鼻。黄昏嗅味,其味直入梦魂”。


李渔于梦酣睡足,将醒未醒之时,忽嗅到腊梅之香,顿感“咽喉齿颊,尽带幽芬,似从脏腑中出,不觉身轻欲举,谓此身必不复在人间世矣”。


伴香入睡,换得清香入梦。睡眠质量提高了,身体与精神得到充分放松,是最健康自然的养生之道,苏轼在《睡起》诗中感叹道:“一枕清风直万钱”。

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